JAKARTA – Beberapa pergerakan yoga sebelum makan bisa jadi meredakan asam lambung juga melancarkan pencernaan. Bagi sejumlah orang, hambatan asam lambung seperti perut kembung, kerap bersendawa, kemudian rasa terbakar di area dada rutin kali muncul bahkan sebelum makanan benar-benar dicerna.
Selain memperhatikan pola makan, ternyata postur lalu pergerakan tubuh juga memiliki peran penting di membantu kemampuan fisik sistem pencernaan. Salah satu cara alami yang tersebut mulai sejumlah diminati adalah melakukan aksi yoga ringan sebelum makan.
Beberapa pose yoga tertentu diketahui mampu membantu mengaktifkan organ pencernaan secara perlahan, menghurangi penumpukan gas, juga menurunkan risiko naiknya asam lambung. Jika diadakan secara rutin, gerakan-gerakan ini tidaklah hanya saja membantu meredakan gejala, tetapi juga menguatkan fungsi pencernaan di jangka panjang.
Berikut 10 pose yoga terbaik yang digunakan dapat diadakan sebelum makan, agar tubuh terasa lebih tinggi ringan, pikiran lebih besar tenang, lalu proses pencernaan berlangsung lebih besar optimal dilansir dari Times of India, Rabu (9/4/2025).
10 Aksi Yoga sebelum Makan untuk Meradakan Asam Lambung
1. Vajrasana
Pose ini sangat bermanfaat bahkan bagi pemula. Duduk pada kedudukan Vajrasana selama beberapa menit membantu menenangkan saraf kemudian mengaktifkan pencernaan. Pose ini meningkatkan aliran darah pada sekitar perut serta mengempiskan tekanan gas. Pose ini juga membantu usus untuk memindahkan makanan dengan lancar.
2. Pawanmuktasana
Sesuai dengan namanya, pose ini dikenal dapat mengurangi gas yang terperangkap. Pose ini memberikan tekanan lembut pada perut kemudian membantu menghilangkan kembung. Pose ini sangat membantu sebelum makan pada waktu perut terasa kencang lalu kembung. Berbaring kemudian mendekatkan lutut ke dada dapat secara langsung meredakannya.
3. Marjaryasana-Bitilasana
Pose dinamis ini membantu merangsang otot perut lalu memijat organ-organ di dalam dalamnya. Menggerakkan tulang belakang ke melawan dan juga ke bawah juga meningkatkan sirkulasi dalam sekitar saluran pencernaan. Beberapa putaran peregangan Marjaryasana-Bitilasana dapat membantu perut terasa lebih tinggi nyaman sebelum makan.
4. Trikonasana
Pose berdiri ini memungkinkan peregangan sisi tubuh yang dimaksud pada kemudian mengencangkan otot perut. Putaran tubuh menggerakkan pencernaan yang lebih banyak baik lalu membantu memecah keasaman. Berlatih sebelum makan dapat menurunkan sensasi berat juga tak nyaman setelahnya makan.
