JAKARTA – Perut buncit adalah hambatan umum yang digunakan dihadapi sejumlah orang, khususnya dia yang tersebut menjalani gaya hidup yang tak banyak bergerak atau mengonsumsi alkohol atai makanan cepat saji secara berlebihan.
Sementara, ketika ini perut buncit sejumlah dialami generasi rebahan, sebutan bagi dia yang enggan beranjak dari kasur atau mengundurkan diri dari kamar dan juga malas untuk bergerak -apalagi olahraga.
Dikutip Marca, ada olahraga terbaik menghilangkan perut buncit tanpa meninggalkan rumah atau tidak ada perlu pergi ke pusat kebugaran untuk mengatasinya. Jaclyn Cordeiro, kekasih Alex Rodriguez misalnya. Dia mengejutkan dengan olahraga pinggul yang digunakan intens.
Olahraga Menghilangkan Perut Buncit
1. Plank
Plank adalah pergerakan olahraga yang mana dijalankan dengan menahan berat badan juga menopang tubuh dengan lengan bawah. Inisiatif ini mirip dengan push-up, tetapi tanpa menggerakkan tubuh dari lantai.
Plank menjadi olahraga isometrik yang dimaksud melatih seluruh inti tubuh, termasuk otot perut, punggung, dan juga bokong. Berdirilah pada kedudukan push-up, letakkan lengan bawah di area lantai serta jaga tubuh masih lurus dari kepala hingga kaki. Pastikan siku sejajar dengan bahu.
2. Angkat Kaki
Olahraga ini berfokus pada otot perut bagian bawah, area utama untuk mengecilkan perut buncit. Caranya, berbaring telentang di area berhadapan dengan matras dengan kaki lurus. Angkat kaki bersamaan ke arah langit-langit, jaga agar masih lurus. Turunkan kaki Anda perlahan-lahan ke lantai tanpa menyentuhnya, lalu angkat lagi.
3. Gaya Sepeda
Latihan ini menggabungkan aksi lalu kontraksi otot untuk melatih otot perut bagian melawan lalu bawah. Berbaring telentang dengan kedua tangan di tempat belakang kepala kemudian lutut ditekuk. Angkat bahu dari lantai sambil mendekatkan satu lutut ke dada kemudian putar tubuh bagian berhadapan dengan hingga menyentuhnya dengan siku yang digunakan berlawanan. Lakukan pergerakan bergantian seolah-olah Anda sedang mengayuh sepeda.
