Ibukota Indonesia – Kacang tanah, yang tersebut rutin dijadikan camilan favorit rakyat Indonesia, ternyata menyimpan beragam kegunaan kesegaran yang luar biasa. Rasanya yang gurih serta teksturnya yang digunakan renyah menyebabkan kacang ini digemari oleh bervariasi kalangan, mulai dari anak-anak hingga pendatang dewasa.
Selain lezat, kacang tanah mengandung nutrisi penting seperti protein, lemak sehat, vitamin, juga mineral yang dimaksud dapat memberikan partisipasi positif bagi kesegaran tubuh. Berikut tujuh faedah kacang tanah yang harus Anda ketahui.
7 faedah kacang tanah untuk kesehatan
1. Mempertahankan kesegaran jantung
Kacang tanah kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan juga ganda yang mana dapat membantu menurunkan kadar lipid jahat (LDL) juga meningkatkan steroid baik (HDL). Hal ini berkontribusi pada mempertahankan keseimbangan jantung serta menghurangi risiko penyakit kardiovaskular.
2. Mengoptimalkan fungsi otak
Kandungan niasin (vitamin B3), vitamin E, serta radikal bebas seperti resveratrol di kacang tanah dapat meningkatkan fungsi kognitif serta melindungi otak dari penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.
3. Mengontrol gula darah
Dengan indeks glikemik rendah serta isi serat yang tinggi, kacang tanah dapat membantu mengontrol kadar gula darah, menjadikannya pilihan camilan yang digunakan baik bagi penderita diabetes.
4. Membantu menurunkan berat badan
Meskipun tinggi kalori, kacang tanah dapat membantu menurunkan berat badan dikarenakan isi protein juga seratnya yang tersebut tinggi, yang dimaksud memberikan rasa kenyang lebih tinggi lama dan juga menurunkan asupan kalori secara keseluruhan.
5. Menguatkan massa otot
Protein yang tersebut melimpah pada kacang tanah menggalang peningkatan serta perbaikan otot, menjadikannya sumber protein nabati yang tersebut baik bagi mereka itu yang ingin meningkatkan massa otot.
6. Melindungi kesehatan tulang
Kacang tanah mengandung mineral penting seperti magnesium dan juga fosfor yang digunakan berperan pada menjaga kepadatan juga kekuatan tulang.
7. Mengoptimalkan sistem imun
Vitamin E serta zinc pada kacang tanah berkontribusi pada menguatkan sistem kekebalan tubuh, membantu berhadapan dengan infeksi dan juga merawat kesejahteraan secara keseluruhan.
Kacang tanah tidak belaka camilan lezat, tetapi juga sumber nutrisi yang digunakan dapat memberikan bermacam kegunaan kesehatan. Dengan komposisi protein, lemak sehat, juga vitamin kemudian mineral, kacang tanah dapat berubah jadi tambahan yang baik pada diet Anda.
Namun, konsumsilah pada total yang dimaksud wajar untuk menjauhi asupan kalori berlebih. Dengan memasukkan kacang tanah ke pada pola makan seimbang, Anda dapat menikmati faedah kesehatannya secara optimal.
Artikel ini disadur dari 7 manfaat luar biasa kacang tanah untuk kesehatan tubuh
