Jakarta – Jepang merupakan negara dengan rata-rata bilangan harapan hidup yang tertinggi juga sangat jauh di menghadapi rata-rata global. Saat ini, nomor yang disebutkan mencapai nilai 83,89 tahun.
Hal ini memacu berbagai peneliti melakukan penelitian terkait rahasia warga Negeri Sakura panjang umur. Salah satunya dijalankan Héctor García lalu Francesc Miralles.
Keduanya kemudian bermetamorfosis menjadi penulis buku IKIGAI: Rahasia Hidup Bahagia lalu Panjang Umur Orang Jepang. Mereka meneliti lebih tinggi dari 100 pemukim tertua di dalam Okinawa, Jepang, yang menjadi zona biru centenarian (orang berumur 100 tahun) tertinggi di dunia.
García lalu Miralles mengumumkan pola makan, hubungan sosial yang sehat, serta sikap positif adalah semua aspek yang mana berkontribusi terhadap umur panjang. Meski demikian, untuk hidup panjang dan juga bahagia tidaklah lengkap tanpa aktivitas fisik.
Keduanya menemukan bahwa berbagai dari warga lansia ke Negeri Sakura yang mana terlihat bugar akibat melakukan aktivitas ringan hingga berat.
“Anda bukan wajib pergi ke gym selama satu jam setiap hari atau lari maraton. Seperti yang digunakan ditunjukkan oleh para centenarian Negeri Matahari Terbit terhadap kita, yang digunakan Anda butuhkan hanyalah berpartisipasi melakukan pergerakan setiap hari,” tulis García juga Miralles.
Dalam bukunya, dia mengatakan ada latihan fisik selama 5 menit yang digunakan dilaksanakan penduduk Okinawa, latihan itu disebut Radio taisō.
“Bahkan penghuni panti jompo yang tersebut kami kunjungi mendedikasikan setidaknya lima menit setiap hari untuk itu, meskipun beberapa melakukan latihan dari kursi roda mereka,” tulis para penulis.
Hampir semua pemukim yang diwawancarai García dan juga Miralles memaparkan bahwa merekan berlatih Radio taisō, atau sejenis seperti senam pemanasan yang mana telah terjadi populer di Negeri Matahari Terbit selama beberapa dekade.
Disebut dadio taisō akibat instruksi untuk pergerakan yang disebutkan pertama kali disiarkan di dalam radio pada tahun 1929.
Hingga pada waktu ini ini, radio taiso masih mengudara setiap hari pada pukul 6:30 pagi dalam salah satu stasiun radio tertua dalam Jepang, NHK Radio 1, menurut sebuah portal yang didedikasikan untuk latihan tersebut.
Gerakannya berintensitas rendah, mampu berubah menjadi cara yang digunakan bagus untuk memulai hari Anda lalu belaka membutuhkan waktu sekitar tiga menit untuk melakukannya.
Tujuan utama di radio taiso adalah untuk mengiklankan semangat persatuan pada antara para peserta. Latihan biasanya dilaksanakan berkelompok, diantaranya di sekolah sebelum belajar serta di dalam kantor atau toko sebelum bekerja.
“Salah satu latihan radio taiso yang mana paling ikonik terdiri dari mengangkat tangan ke menghadapi kepala lalu kemudian menurunkannya dengan aksi melingkar,” tulis penulis.
Yoga lalu tai chi juga merupakan olahraga umum ke kalangan lansia di dalam Jepang. Tetapi jikalau Anda bukan menyukai salah satu dari latihan fisik ini, silakan pilih aktivitas fisik lain yang tersebut menciptakan Anda bergerak.
Next Article 10 Negara Favorit Warga Negara Indonesia untuk Berlibur, No.1 Jepang
Artikel ini disadur dari Dibuktikan Warga Jepang, 5 Olahraga Ini Bikin Panjang Umur
