DKI Jakarta – Konsumsi protein lalu karbohidrat merupakan asupan yang mana penting pasca melakukan latihan berat untuk membantu perbaikan juga rehidrasi otot.
Ditulis laman Hindustan Times, Senin, pembimbing penurunan berat badan Mahtab Ekay mengutarakan pasca latihan, otot menggunakan cadangan energinya yang digunakan sebagian besar berasal dari karbohidrat tersimpan yang tersebut disebut glikogen. Mengonsumsi karbohidrat pasca berolahraga membantu mengisi ulang simpanan energi ini sehingga otot Anda siap untuk latihan berikutnya.
Ia juga menyatakan makanan pasca-olahraga yang tersebut mengandung protein menyediakan asam amino esensial yang dibutuhkan untuk memperbaiki serta menumbuhkan otot-otot yang dimaksud mengalami robekan kecil pada serat otot ketika olahraga.
Nutrisi yang digunakan tepat juga membantu tubuh pulih lebih besar cepat, mengempiskan rasa nyeri, kemudian bisa saja kembali melakukan latihan ke pusat kebugaran lebih tinggi cepat. Protein juga karbohidrat juga dapat memulihkan cairan dan juga elektrolit yang hilang selama latihan.
Untuk mendapatkan protein salah satunya bisa jadi didapatkan dari minuman protein shake.
"Anda tiada harus minum protein shake setelahnya setiap latihan, tetapi itu adalah alat yang hebat untuk membantu Anda pulih lebih tinggi cepat, merancang otot, lalu kekal pada jalur yang digunakan tepat dengan tujuan nutrisi Anda," tulis Mahtab pada waktu ia mencatatkan kegunaan minum protein shake setelahnya berolahraga.
Protein shake dinilai lebih besar praktis dan juga mudah-mudahan dibuat dan juga dapat dikonsumsi ketika berpergian. Minuman shake dengan protein whey, diserap dengan cepat, memberikan nutrisi tepat pada waktu otot sangat membutuhkannya.
Mahtab juga menambahkan protein shake mengandung protein berkualitas tinggi dengan semua asam amino esensial, teristimewa leusin, yang penting untuk perkembangan otot.
Untuk nutrisi tambahan protein shake juga bisa jadi ditambahkan buah untuk karbohidrat, selai kacang untuk lemak sehat, atau sayuran untuk nutrisi tambahan.
Minuman ini juga membantu menahan rasa lapar pasca latihan hingga waktu makan berikutnya.
Artikel ini disadur dari Konsumsi protein dan karbohidrat penting usai latihan
